じてトレは、自転車トレーニングサポート専用サイトです。
本文へスキップ

初心者ロードレーサーのためのヒント         

ロードレーサー初心者のかた向けに、すこしずつレベルアップするためのヒントをわかりやすく紹介します。

◆「トレーニングの原則」ってなんだ? 2011.11.16

過去にスポーツをしていた経験があるひとであれば、「トレーニングの原則」と聞いて「ああ、あれね」と思いあたるかも知れません。しかし中にはまったく聞いたこともないというひともいるでしょう。

「トレーニングの原則」をわかりやすく説明すると、「トレーニングを効果的に行い体力向上につなげるために従うべき方法論」をまとめたものです。その原則からはずれてしまうと、せっかく練習しても余り効果がなかったり、ひどい場合には体に故障をかかえる結果になったり体力が低下してしまったりすることすらあります。

もちろんロードバイクもスポーツなのでこの原則があてはまります。

ロードバイクの練習は楽なことばかりではありません。時には辛い練習もあるでしょう。せっかく苦しい思いをしてトレーニングをするのであれば、確実に強くなりたいのは誰もが同じだとおもいます。そのためにも、このトレーニングの原則を知っておいたほうがよいでしょう。

トレーニングを続けていくと、最初はすごい勢いで速くなっていったのに、いつしか全然体力がアップしなくなり低迷するいわゆる「スランプ状態」に陥り、「どうしたらいいんだろう?」と途方に暮れる時が来るかも知れません。そんな時この原則に立ち返れば、今後の方向性を見つけるのにきっと役立つと思います。

トレーニングの原則は、人によって5つだったり7つだったりしますが、ここでは7つ全てをとりあげます。詳しくは後日ひとつひとつ説明していきますので、今回は以下の7つ原則をサラッとだけ見てもらうだけでOKです。わりとあたりまえの内容が多いので、パッと見ただけでおおよそわかるかも知れません。

【トレーニングの原則】
 1.過負荷の原則
 2.漸進性の原則
 3.継続性の原則
 4.特異性の原則
 5.全面性の原則
 6.個別性の原則
 7.意識性の原則



【広告】



トレーニングの原則ってなんだ?A←次の記事を読む
前の記事を読む→強い選手はどれくらい練習しているのか?


TOP PAGE パワートレーニングバイブル おすすめブログ 速くなるためのヒント レース役立ち情報 パワー トレーニング情報 ダイエット方法 メルマガ登録 サービスリリース予定 運営会社 お問い合わせ 管理人ブログ 掲示板(相談室) サイクリストトレーニングバイブル 免責事項
無料レンタル掲示板ブログ無料作成携帯アクセス解析無料CMS



じてトレ新サイトのご案内

 運営会社

OVERLANDER株式会社

〒160-0022
東京都新宿区新宿4-3-17
ダヴィンチ新宿ビル6階
CROSS COOP内
TEL.03-5361-8639
FAX.03-6856-3385