もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。


◆ポジション改善による効果は約30W　2011.09.06
出展：パワー トレーニング バイブル・ロードバイクの科学　分類：空気抵抗

ロードレースは、速度が上がれば上がる程、空気抵抗との闘いになる。高速域になった時、その効果の違いを実感する機材の筆頭はディープリムのホイールだが、その中でも最高レベルのTT用ディスクホイールを使うと約50Wものパワー削減効果がある。しかし、実は空気抵抗が一番大きいのは、ライダーの体でありその割合はなんと70〜75％にも及ぶ。エアロダイナミクスを意識していない人であればポジションを変えるだけで、約30Wも必要パワーが低下する*。

*速度域・体格・体重などによって個人差はある。

高級ディスクホイールや、カーボンディープリムを購入するコストは何十万円だが、ポジションを変えるのは意識と慣れだけであり、コストはゼロだ。今まで特段意識してこなかった人であれば、試してみる価値はある。体の中で最も空気抵抗の原因となるのが、空気の流れをせきとめてしう腰の部分なので、ここに空気を入れないようにするのがポイントだ。またハンドル幅は狭ければ狭いほど空気抵抗が少なくなることも覚えておきたい。