もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから（ほぼ）毎日紹介します。

◆レース中の口の渇きを抑えるテクニック　2011.11.10
参考文献：E・ボリセヴィチ著・『勝つための自転車レーステクニック』・P196
　　　　　横浜・中川駅前歯科クリニック：http://www5.famille.ne.jp/~ekimae/sub7-318.html

レース中に速いペースが続きボトルを取れない状況や、タイムトライアルやヒルクライムでそもそもボトルを持たないレースの最中には、口がカラカラに渇いてしまうことが多い。口が渇いてしまうとそれが気になって集中力が欠けてしまいパフォーマンスが落ちることにつながりかねないが、これを防ぐ実に簡単なテクニックがある。

それは、次のような方法だ。

口を少しだけ開け（アゴを少しだけ落とし）少し前に突きだす。そして下の前歯の裏に舌先をあてる。たったこれだけで、唾液が余分にジワジワとにじみ出してくる。これは唾液を分泌する3つの場所のうちのひとつ舌下腺が刺激されるからで、口をこのポジションにして呼吸をすれば口がカラカラに渇くことを防げる。

誰でもできる簡単なテクニックだが、レース中の不快な状況をひとつ取り除ける効果的な方法のひとつだ。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜本件記事の参考文献＞


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